Tăng cường cơ bắp ngay tại nhà với trọng lượng cơ thể
Bạn không cần tạ hay dụng cụ đặc biệt để tăng sức mạnh cơ bắp. Các bài tập như chống đẩy, hít đất, squat, và plank sử dụng trọng lượng cơ thể để kích thích cơ bắp hoạt động. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, những bài tập này giúp phát triển cơ tay, cơ chân, cơ bụng và cơ lưng một cách đồng đều. Đây là cách an toàn, hiệu quả để rèn luyện sức mạnh mà không cần…